根据2025年山东淄博夏季气候特点及中医养生建议，适合饮用的养生茶可分为以下几类：
一、清热解毒类
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菊花茶
性微寒，可缓解头痛、咽喉肿痛、目赤肿痛等热症，适合夏季上火时饮用。
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金银花茶
清热解毒，疏散风热，对咽喉肿痛、疮疡肿毒有良好效果，适合夏季感染风热时。
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荷叶金银花茶
荷叶清暑，金银花解毒，两者搭配可增强祛湿效果，适合中暑后饮用。
二、滋阴降火类
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玄参茶
滋阴降火，除烦解毒，对热病烦渴、咽喉肿痛有缓解作用，适合阴虚体质者。
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枸杞茶
滋肾润肺，明目补肝，适合肝肾阴虚引起的目干涩、头晕耳鸣。
三、疏风解表类
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薄荷茶
疏散风热，清利头目，可缓解头痛、鼻塞，搭配菊花效果更佳。
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山楂茶
活血化瘀，开胃消食，适合夏季食欲不振时饮用。
四、润燥生津类
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白茶
微发酵茶，性寒，具有抗氧化作用，可生津止渴，适合燥热伤津时。
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柠檬茶
生津解渴，富含维生素C，适合夏季口干舌燥时饮用。
五、其他推荐茶饮
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玫瑰花茶 ：活血散瘀，改善失眠，建议选择低温烘干的优质玫瑰。
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茅根冬瓜茶 ：清热利湿，适合夏热中暑、小便不利时。
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海膳坊玫瑰花茶 ：低温烘干，单宁酸含量高，助消化提睡眠。
注意事项
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体质适配 ：寒性体质慎用绿茶、菊花等寒茶，脾胃虚寒者宜选姜茶、红糖茶。
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饮茶禁忌 ：孕妇、哺乳期及体质虚弱者需调整茶饮，如孕妇避免饮用菊花茶。
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冷泡与保存 ：冷泡花果茶营养更丰富，可搭配蜂蜜、柠檬增加风味。
以上茶饮可根据个人体质和需求选择，建议每日1-2次，避免过量饮用。