根据2025年黑龙江双鸭山夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生汤品，结合清热祛湿、健脾润燥、补中益气等原则，供参考：

一、经典清热祛湿类

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料 ：冬瓜、薏米仁、姜片、葱段。

   • 功效 ：利水祛湿，改善夏季湿气重、水肿及小便不利。

   • 做法 ：冬瓜切块焯水，与薏米仁、姜片同煮至熟烂，加盐调味。

2. 绿豆百合汤

   • 材料 ：绿豆、百合、冰糖、温水。

   • 功效 ：清热解毒，润肺止咳，适合燥热咳嗽及咽喉不适。

   • 做法 ：绿豆提前浸泡，与百合同煮至绿豆开花，加冰糖收汁。

3. 丝瓜汤

   • 材料 ：丝瓜、盐、葱花。

   • 功效 ：消暑利肠，凉血解毒，对夏季便秘及皮肤炎症有缓解作用。

   • 做法 ：丝瓜切片炒熟后加清水煮，加盐调味后撒葱花。### 二、健脾养胃类

4. 莲子百合炖猪展肉

   • 材料 ：莲子、百合、猪展肉、淮山、枸杞、姜片。

   • 功效 ：清心安神，健脾养胃，祛湿补中。

   • 做法 ：猪展肉焯水后与莲子、百合同炖1小时，加淮山、枸杞调味。

5. 红豆薏米山药汤

   • 材料 ：红豆、薏米、山药、红枣、冰糖。

   • 功效 ：健脾祛水肿，补益气血，适合湿气重及脾胃虚弱者。

   • 做法 ：食材浸泡后同煮，剩余10分钟加冰糖收汁。3. 冬瓜海带汤

   • 材料 ：冬瓜、海带、姜片、葱段。

   • 功效 ：清热利水，消肿减脂，兼具美容养颜作用。

   • 做法 ：冬瓜切片与海带共煮，加姜片提鲜。

三、补中益气类

1. 银耳百合汤

   • 材料 ：银耳、百合、枸杞、红枣、冰糖。

   • 功效 ：滋阴润肺，养颜美容，调理肺脾肾三脏功能。

   • 做法 ：银耳泡发后与百合同煮，加枸杞、红枣增强功效。

2. 老鸭汤

   • 材料 ：老鸭、绿笋、鸭血、姜片。

   • 功效 ：滋阴养胃，利水消肿，适合咳嗽水肿及体质虚弱者。

   • 做法 ：老鸭焯水后与绿笋、鸭血同煮，加姜片去腥。3. 黄豆海带排骨汤

   • 材料 ：黄豆、海带、排骨、料酒、盐。

   • 功效 ：补钙强骨，清热解毒，促进新陈代谢。

   • 做法 ：黄豆浸泡后与排骨、海带同炖1小时，加盐调味。

四、其他推荐汤品

• 苦瓜黄豆排骨汤 ：清心明目，补钙健脑，适合夏季烦躁及失眠者。

• 灯心草炖猪骨 ：清热祛湿，安神助眠，搭配麦冬、黄芪增强效果。

• 鲜荷叶绿豆百合汤 ：清暑退热，辅助治疗小儿夏季热，需多次煮制去荷叶。 饮用建议 ：

• 夏季饮食宜清淡，汤品可搭配少量瘦肉或骨头增加营养，但需焯水去腥。

• 湿气重者优先选择冬瓜、薏米类汤品；燥热体质适合绿豆、丝瓜类。

• 高血压、肾病患者需控制盐分，可加入百合、莲子等平性食材。