根据吉林辽源夏季的气候特点（温热多雨，易上火）及养生需求，以下推荐几款适合夏季饮用的养生茶：
一、清热解毒类
-
金银花茶
具有清热解毒、疏散风热功效，可缓解暑热引起的烦躁、咽喉肿痛，适合夏季饮用。
- 冲泡建议 ：取优质绿茶为底，搭配干金银花窨制，茶汤金黄透绿，香气浓郁，耐泡性强。
-
菊花茶
清热解毒、平抑肝阳，对目赤肿痛、高血压有辅助作用，可搭配枸杞增强滋补效果。
- 特色品种 ：开封青驰菊（汴菊），金黄通透，香气甘甜，适合长期饮用缓解疲劳。
-
荷叶茶
清热祛湿、减肥塑形，能改善油腻饮食导致的困倦，适合夏季搭配清淡饮食。
二、消暑解渴类
-
绿茶
天然寒性茶饮，可生津止渴、提神醒脑，含茶多酚、氨基酸等成分，是夏季最受欢迎的饮品。
- 推荐品种 ：西湖龙井、黄山毛峰，茶汤清澈甘醇，适合不同口味偏好。
-
茉莉花茶
花香与茶香交融，具有安神助眠、美容养颜功效，适合女性日常饮用。
-
蒲公英茶
清热利湿、消肿散结，可缓解咽喉肿痛、肝胆疾病引起的不适，适合夏季饮用。
三、润燥生津类
-
海膳坊玫瑰花茶
低温烘干技术保留营养成分，可改善睡眠质量，搭配枸杞、红枣可增强滋补效果。
-
山楂茶
活血化瘀、消食化积，缓解便秘引起的腹胀，可添加蜂蜜调味。
四、其他推荐
-
白茶 ：微发酵茶，抗氧化性强，适合肠胃敏感者饮用。
-
陈皮茶 ：理气健脾、燥湿化痰，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。
注意事项
-
饮茶原则 ：避免过浓或过烫的茶饮，建议每日1-2杯。
-
体质适配 ：脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如绿茶、菊花），可搭配姜茶调理。
-
食材选择 ：优先选择正规品牌，注意花茶的加工工艺，避免添加剂。
以上茶饮可根据个人体质调整搭配，长期饮用可形成健康习惯。