根据2025年河北邯郸夏季滋补食谱推荐，结合中医养生理念和地方特色，整理出以下分餐建议：

一、药膳推荐

1. 黄酒核桃泥汤

   • 材料：核桃仁5个、白糖50克、黄酒50克

   • 功效：治疗神经衰弱、失眠、健忘及老年性便秘

   • 做法：核桃仁捣碎与白糖、黄酒煎煮10分钟，每日2次。

2. 归参山药猪腰

   • 材料：猪腰500克、当归、党参、山药各10克

   • 功效：补气血、益肾阳，缓解腰膝酸软、失眠盗汗

   • 做法：猪腰切块与药材炖煮至熟透，冷后切片调味。

3. 绿豆粳米粥

   • 材料：绿豆60克、粳米100克

   • 功效：清热解毒、止烦渴，适合夏季水肿、中暑

   • 做法：绿豆浸泡后与粳米同煮，早晚各食一次。

二、特色菜谱

1. 邯郸老槐树烧饼配豆浆

   • 早餐经典组合，烧饼富含碳水，豆浆补植物蛋白。

2. 二毛烧鸡炒时蔬

   • 午餐推荐，烧鸡提供优质蛋白，搭配清炒时蔬平衡营养。

3. 凉拌苦瓜

   • 夏季凉菜，清炒或凉拌可消暑，需搭配蒜末、花生油提味。

三、养生粥品

1. 荷叶茯苓粥

   • 材料：荷叶、茯苓、粳米

   • 功效：健脾利湿、安神助眠，适合湿热体质。

2. 冬瓜薏仁煲老鸭

   • 材料：冬瓜250克、薏仁、老鸭半只

   • 功效：清热化痰、滋补身体，适合夏季水肿。

3. 红枣桂圆粥

   • 材料：红枣、桂圆、大米

   • 功效：补气血、养心安神，适合女性及产后恢复期。

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用当季新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等。

• 烹饪方式 ：多采用清蒸、凉拌，避免油腻重口味。

• 特殊人群 ：孕妇需注意食品安全，避免未加热的冷藏食物；儿童需搭配高蛋白与维生素丰富的食物。

以上食谱可根据个人体质调整，建议在医生指导下结合药膳使用。