以下是2025年内蒙古乌海春季除湿气食谱推荐，结合了传统祛湿食材与本地特色，分类型整理：

一、经典祛湿汤品

1. 薏米红豆粥

   • 材料：薏米50克、红豆25克、白糖适量。

   • 做法：浸泡3-4小时后同煮至软烂，加糖调味。

   • 功效：健脾利湿，促进水液代谢。

2. 赤小豆鲫鱼汤

   • 材料：鲫鱼1条（约200克）、赤小豆150克、生姜1块、大蒜2瓣。

   • 做法：鲫鱼煎至两面金黄后与赤小豆同煮40分钟以上，加黑胡椒粉和盐调味。

   • 功效：排出体内湿邪，改善脾胃运化功能。

3. 冬瓜排骨汤

   • 材料：排骨500克、冬瓜1节、生姜1块、料酒适量。

   • 做法：排骨焯水后与冬瓜炖煮1小时，加盐调味。

   • 功效：清热祛湿，适合湿热体质。

二、药膳推荐

1. 五指毛桃薏米排骨汤

   • 材料：五指毛桃1根、薏米50克、排骨500克。

   • 做法：五指毛桃与薏米浸泡1小时，同煮1.5小时。 - 功效：健脾祛湿，增强免疫力。

2. 山药玉米排骨汤

   • 材料：山药15克、玉米1根、排骨500克。

   • 做法：山药切块与玉米同煮，加薏米增强祛湿效果。

   • 功效：补脾利湿，滋养肠胃。

3. 鸡骨草赤小豆猪骨汤

   • 材料：鸡骨草30克、赤小豆50克、猪骨500克。

   • 做法：与猪骨同煲1小时，调味即可。

   • 功效：清热祛湿，利尿消肿。

三、特色祛湿菜谱

1. 咖喱鸡丝羹

   • 材料：鸡肉400克、红萝卜150克、土豆150克、咖喱粉20克。

   • 做法：鸡肉炒至变色后与蔬菜炖煮，加鲜奶调味。

   • 功效：香辣开胃，驱寒祛湿。

2. 苦瓜蒸排骨

   • 材料：苦瓜1节、排骨500克。

   • 做法：苦瓜焯水后与排骨同蒸30分钟，加盐调味。

   • 功效：清热降火，搭配薏米更佳。

3. 海带豆腐汤

   • 材料：海带泡发后与豆腐同煮，加姜片和盐。

   • 功效：补钙祛湿，适合春季食用。

四、日常祛湿小贴士

• 食材选择 ：优先选用薏米、红豆、冬瓜、赤小豆等经典祛湿食材。

• 烹饪方法 ：建议采用蒸、煮、炖的方式，避免油炸。

• 搭配建议 ：可搭配生姜、大蒜、陈皮等增强功效。

以上食谱可根据体质调整食材比例，建议每周食用3-4次，长期坚持效果更佳。