要利用食物色彩搭配做到均衡膳食，关键在于选择多种颜色的食物，比如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的蔬菜、白色的米饭、黑色的黑豆等。

这就好比给我们的身体建造一座坚固的城堡。不同颜色的食物就像是不同的建筑材料，红色的西红柿富含维生素 C 和抗氧化剂，如同坚固的城墙；橙色的胡萝卜有丰富的胡萝卜素，能帮助我们的眼睛看得更清楚，就像城堡里明亮的窗户；绿色的蔬菜富含纤维和各种矿物质，是支撑城堡的大梁；白色的米饭提供能量，如同城堡的基石；黑色的黑豆富含蛋白质和营养，是城堡的关键结构。只有把这些不同颜色、不同作用的材料都用上，我们的身体这座城堡才能坚固又健康。

相关 QA：
问题 1：只吃一种颜色的食物可以吗？ 回答：不可以哦，只吃一种颜色的食物就像城堡只用一种材料建造，肯定不结实，身体也会缺乏各种营养。
问题 2：是不是颜色越多越好？ 回答：也不是，关键是要选择不同颜色且富含不同营养的食物，而不是单纯追求颜色多。
问题 3：如果对某些颜色的食物过敏怎么办？ 回答：那就要避开过敏的食物，选择其他颜色的替代品来保证营养均衡。