很抱歉，目前提供的寒露养生食谱主要来自中国北方地区，且未涉及新疆昌吉特色食材。根据现有信息，结合新疆地域特点和寒露养生原则，整理以下食谱建议：
一、经典滋阴润燥食谱
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月季雪梨银耳羹
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材料 ：月季花3朵、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 - 做法 ：
- 月季花洗净，雪梨切片，银耳泡软后去硬根。 - 锅中加水煮至雪梨、银耳熟透，加入月季花稍煮片刻即可。 - 功效 ：滋阴润肺、止咳化痰，适合肺虚咳嗽、皮肤干燥者。
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白果南杏生鱼汤
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材料 ：白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼500克、生姜2-3片。 - 做法 ：
- 白果、南杏仁焯水去衣膜，生鱼切块。 - 瓦煲中加清水煮2.5-3小时，调盐食用。 - 功效 ：润肺化痰、敛肺止咳，辅助治疗长期咳嗽、阴虚气弱。
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二、时令蔬果推荐
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西芹南瓜炒百合
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材料 ：西芹、南瓜、百合、盐、鸡精、植物油。 - 做法 ：
- 南瓜焯水后与西芹、百合同炒，勾芡后调味。 - 功效 ：补益肠胃、生津除烦，改善秋燥引起的咽喉不适。
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山药栗子粥
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材料 ：山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10克、红枣7枚。 - 做法 ：
- 山药切块与栗子、大米同煮，40分钟后加入枸杞炖煮10分钟。 - 功效 ：健脾补肾、和胃理肠，缓解腰膝酸软、腹泻。
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三、药膳推荐
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参麦雪梨瘦肉汤
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材料 ：瘦猪肉500克、太子参30克、雪梨4个、麦冬15克、南杏仁30克。 - 做法 ：
- 猪肉焯水后与药材同煮1.5-2小时，调味即可。 - 功效 ：清燥润肺、益气生津，适合秋燥咳嗽、失眠多梦者。
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百合莲子银杏粥
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材料 ：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 - 做法 ：
- 莲子先煮，再加入百合、大枣、银杏、粳米炖煮至粥稠。 - 功效 ：养阴润肺、健脾和胃，改善肺燥干咳、食欲不振。
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四、饮食原则
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滋阴为主 ：多选梨、百合、银耳等润燥食材，避免辛辣、油腻食物。- 健脾辅助 ：搭配山药、红枣、花生等补脾食物，增强体质。- 少食多餐 ：秋季胃肠敏感，建议分时进食，避免过饱。### 五、注意事项
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食材处理 ：生鱼需彻底煮熟，避免寄生虫感染；豆腐类搭配石膏或木耳可防凝固。- 体质调整 ：阴虚火旺者慎用寒露节气偏寒的食谱，建议咨询中医师调整。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。