在2025年西藏谷雨时节，为了养护肝脏，可以选择一些具有特定功效的食谱。以下是一些推荐的食谱及其功效：
谷雨护肝食谱推荐
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枸杞红枣小米粥
- 材料：枸杞15粒、红枣3颗、小米适量。
- 功效：枸杞滋肝阴，红枣补中益气，小米养胃安神。
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清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼一条、蒜蓉、西兰花、冬瓜、薏仁、杂粮饭。
- 功效：鲈鱼提供优质蛋白，清蒸方式健康不油腻。
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黑芝麻豆浆
- 材料：黑芝麻、黄豆、豆浆。
- 功效：黑芝麻富含铁质，有助于补血养肝。
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番茄炖牛腩
- 材料：番茄、牛腩、胡萝卜、玉米饭。
- 功效：胡萝卜富含维生素A，有助于保护肝脏。
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桑葚粥
- 材料：桑葚、糯米、冰糖。
- 功效：桑葚具有滋阴养血、生津止渴、乌发明目的功效，对肝脏有保护作用。
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决明子粥
- 材料：决明子、大米、冰糖。
- 功效：决明子清肝明目，通便，适合肝阳上亢的人群。
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山药粥
- 材料：山药、粳米。
- 功效：山药健脾益气，滋肺养胃，有助于肝脏健康。
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芹菜粳米粥
- 材料：芹菜、粳米。
- 功效：芹菜平肝降压，适合春季食用。
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谷雨茶
- 组成：杭白菊、决明子、谷雨时令的新茶。
- 功效：清热利湿，清肝养肝。
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三豆粥
- 组成：白扁豆、赤小豆、绿豆、陈皮丝、粳米。
- 功效：健脾化湿，和中，适合谷雨时节湿气较重时食用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食用时应根据个人体质和健康状况适量调整。如果有特殊疾病或正在服用药物，建议在专业医生的指导下进行饮食调整。