以下是2025年云南保山小暑养生食谱推荐，结合当地特色美食与养生原则整理而成：

一、特色菜品推荐

1. 永昌火瓢牛肉

   • 推荐理由 ：作为保山标志性美食，永昌火瓢牛肉以鲜嫩牛肉和独特火瓢炒制工艺著称，搭配水腌菜和鹅油炒饭，口感层次丰富，是开启美食之旅的理想选择。

   • 搭配建议 ：早餐可搭配稀豆粉米线或饵丝，浓郁汤底与火瓢牛肉的咸香相得益彰。

2. 缅昌茶苑风味餐

   • 缅甸甩饼 ：薄脆的饼皮搭配特制酱料，搭配泰式炒饭食用，清新开胃。

   • 泰式炒饭 ：融合香茅、柠檬等香料，酸甜微辣，解腻提神。

3. 马里泡菜

   • 特色 ：以辣椒和酸木瓜调制，口味浓烈开胃，适合喜欢重口味和辣味的人群。

   • 搭配建议 ：搭配酸木瓜水饮用，可中和辣味，促进消化。

二、养生饮食原则

1. 清淡与平衡

   • 小暑虽热，但仍需避免油腻食物，建议选择清蒸、凉拌等烹饪方式，搭配苦瓜、冬瓜等清热蔬果。

2. 补水与解腻

   • 多饮用酸木瓜水、绿茶或菊花茶，帮助消化和补充水分。餐后适量饮用可降低血脂。

3. 营养均衡

   • 每日摄入优质蛋白（如火瓢牛肉）、复合碳水（如稀豆粉米线）和健康脂肪，搭配坚果或橄榄油提升饱腹感。

三、其他推荐

• 早餐 ：明旺稀豆粉米线，浓郁鲜香，搭配小菜开启活力满满的一天。

• 下午茶 ：希音咖啡特调“半日闲”，红茶与莓果酸甜，提神又解腻。

• 甜妮米糊 ：牛奶或荞面糊制成，营养丰富，错过营业时间可下次再尝。

以上推荐综合了保山本地特色与养生需求，可根据个人口味灵活调整搭配。