根据2025年四川广元秋分时节的养生需求，结合当地气候特点和营养学建议，整理以下养生菜谱推荐：

一、滋阴润燥类

1. 银耳雪梨炖瘦肉

   • 银耳滋阴润燥，雪梨生津清热，搭配瘦肉可增强滋阴效果。

   • 做法：银耳泡发后与雪梨、瘦肉同炖30分钟，加冰糖调味。

2. 山药百合大枣粥

   • 山药补脾养胃，百合清热润燥，大枣补中益气。适合脾胃虚弱者。

   • 做法：山药、百合、大枣与薏仁、大米同煮，每日2次。

二、补肺润燥类

1. 萝卜杏仁煮牛肺

   • 萝卜清肺生津，杏仁降气除痰，牛肺补肺润燥。适合秋燥咳嗽。

   • 做法：牛肺焯水后与萝卜、杏仁同煮，食用时可搭配“吃肺饮汤”。

2. 蜜饯双仁

   • 炒甜杏仁与核桃仁搭配蜂蜜，补肾益肺、止咳平喘。

   • 做法：杏仁煎煮1小时加核桃仁，收汁后拌蜂蜜。

三、健脾养胃类

1. 山药排骨汤

   • 山药与排骨同炖，加枸杞、胡萝卜增强营养。适合脾胃虚弱、易疲劳者。

   • 做法：排骨焯水后与山药、胡萝卜、枸杞一起炖1-2小时。

2. 芋头粉蒸排骨

   • 芋头补脾胃，搭配粉蒸肉酱和蒸制方法，适合术后恢复期病人。

   • 做法：芋头切片铺底，排骨裹粉蒸1小时，淋上肉酱汁。

四、其他推荐菜谱

• 莲藕排骨汤 ：生藕清热，熟藕健脾，搭配海米提鲜。

• 当归炖子鸡 ：补血益气，适合气血不足者。

• 蒜蓉西兰花 ：清淡蔬果，增强免疫力，搭配蒜末提香。

注意事项

1. 秋分饮食宜“滋阴润燥、补脾养胃”，避免过寒或油腻食物。

2. 肉类建议搭配枸杞、山楂等去腥提鲜，长期食用可增强体质。

3. 建议根据个人体质调整食材搭配，如脾胃虚寒者慎用寒性食材。