在2025年海南临高县霜降时节，为了养肝护肝，可以选择以下几种食谱：
早餐：
- 枸杞燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，枸杞可养肝明目。
午餐：
- 菠菜炒猪肝：猪肝补铁养血，菠菜富含多种维生素，两者搭配营养丰富。
晚餐：
- 清蒸鲈鱼：鲈鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白，清蒸的方式最大程度保留营养。
还有以下养肝食谱推荐：
猪肝绿豆粥：猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精适量。绿豆、大米洗净后加水煮粥，快熟时加入切好的猪肝片，煮至猪肝熟，加食盐、味精调味。补肝养血，清热明目。
红枣花生汤：红枣、花生、冰糖各30克。将红枣、花生洗净，加适量水，小火煮至软烂，加入冰糖溶解即可。补气血，养肝脾。。
菠菜猪肝汤：菠菜200克，猪肝100克，姜片、盐、香油适量。猪肝洗净切片，用盐、姜片腌制；菠菜洗净切段；锅中加水烧开，放入猪肝煮至变色，再加入菠菜煮熟，加盐、香油调味。滋阴平肝，助消化。。
枸杞粥：枸杞子30克，大米100克。将枸杞子与大米洗净后一起煮粥。滋补肝肾，益精明目。。
山药炖排骨：山药200克，排骨300克，葱段、姜片、料酒、盐适量。排骨洗净切块，焯水后与山药、葱段、姜片、料酒一起放入炖锅，加水炖至排骨和山药软烂，加盐调味。健脾益胃，滋肝补肾。。
希望以上食谱能帮助您在霜降时节养肝护肝。