根据搜索结果，2025年浙江宁波立冬养生食谱可参考以下推荐，结合传统习俗与现代养生理念整理：
一、经典药膳推荐
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羊肉黄芪汤
- 材料：羊肉280g、胡萝卜150g、黄芪3g、当归3g、姜片葱段适量。 - 功效：扶正培本，益气养血，适合体虚、面色苍白者。 - 做法：羊肉焯水后与胡萝卜、黄芪同炖1小时，加盐调味。
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海参鸽子蛋汤
- 材料：海参25g、鸽蛋2个、枸杞子适量、姜片葱段。 - 功效：补肝肾，养精气，滋润肌肤。 - 做法：海参切条与鸽蛋、枸杞同炖，小火慢煮至熟烂。
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萝卜老鸭煲
- 材料：老鸭1只、白萝卜1颗、姜片葱段。 - 功效：滋阴润燥，适合冬季干燥引起的咳嗽。 - 变式：可加入酸萝卜增加风味。
二、传统美食推荐
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宁波汤圆
- 材料：糯米粉、芝麻、红糖。 - 特点：寓意团圆，口感软糯香甜，可搭配姜茶食用。
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爆炒羊肉片/炖羊肉汤
- 材料：羊肉、洋葱、黄芪、党参。 - 特点：温补驱寒，宁波特色菜肴，适合冬季进补。
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麻油糯米饭
- 材料：糯米、麻油、小米辣、生姜。 - 功效：暖胃补阳，缓解关节疼痛，香气浓郁。
三、养生汤品推荐
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红糖糯米饭
- 材料：糯米、红枣、葡萄干、枸杞、红糖。 - 功效：补气血，驱寒暖身，适合女性经期或体弱者。
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当归生姜羊肉汤
- 材料：羊肉、当归、生姜、料酒。 - 功效：活血化瘀，增强免疫力，适合体质虚弱者。
四、药膳小吃推荐
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酿黄酒
- 传统工艺：立冬后开始酿制，含多种药材。 - 功效：温中散寒，促进血液循环。
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蒸团子
- 材料：糯米、豆沙馅、红枣。 - 特点：寓意团圆，口感软糯，可搭配红糖食用。
五、注意事项
- 食材处理 ：羊肉需焯水去腥，萝卜老鸭煲需用温水浸泡老鸭以保持鲜嫩。- 搭配建议 ：药膳可搭配枸杞、红枣等增强滋补效果，药膳与普通食物需间隔1小时以上食用。- 体质调整 ：脾胃虚弱者慎用羊肉等寒性食材，建议咨询中医师制定个性化方案。
以上食谱综合了宁波本地特色与中医养生理念，可根据个人体质调整食材搭配。