根据2025年浙江宁波白露时节的养生需求，结合传统食疗与现代营养理念，整理出以下养生食谱推荐：
一、经典滋补食谱
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莲子百合煲
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材料 ：莲子30克、百合30克、精瘦肉200克。
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做法 ：莲子百合浸泡30分钟，与焯水后的精瘦肉一同炖煮至熟烂，可加盐调味。
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功效 ：清润肺燥，止咳消炎，适合慢性支气管炎患者。
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柚子鸡
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材料 ：柚子1个（越冬最佳）、公鸡1只、盐适量。
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做法 ：柚子去籽留肉，与处理好的公鸡同蒸，出锅后加盐调味。
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功效 ：补肺益气，化痰止咳，增强免疫力。
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银耳雪梨羹
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材料 ：银耳50克、雪梨1个、冰糖适量。
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做法 ：银耳泡发后与梨块炖煮至软烂，加入冰糖调味。
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功效 ：滋阴润燥，生津止渴，适合阴虚津亏者。
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二、时令蔬果推荐
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秋葵炒蛋
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材料 ：秋葵1根、鸡蛋2个、盐适量。
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做法 ：秋葵切段与鸡蛋同炒，保留脆嫩口感。
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功效 ：清热解毒，补充维生素C和膳食纤维。
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芦笋蒸鱼
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材料 ：芦笋1把、鱼片150克、姜丝适量。
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做法 ：芦笋切段与鱼片搭配，蒸至鱼肉熟透。
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功效 ：补肝肾，促进消化，增强体力。
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莲藕排骨汤
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材料 ：莲藕1节、排骨150克、枸杞适量。
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做法 ：莲藕与排骨炖煮1小时，加入枸杞提鲜。
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功效 ：健脾养胃，滋阴生津，适合秋季干燥。
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三、药膳推荐
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百合固金汤
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材料 ：百合30克、生地黄20克、玄参15克、麦冬10克。
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做法 ：药材与瘦肉同煮，加盐调味。
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功效 ：滋阴降火，润肺止咳，适合肺阴虚咳嗽。
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山药红枣粥
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材料 ：山药100克、红枣20克、糯米50克。
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做法 ：三者煮粥，补脾养胃，可加糖调味。
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功效 ：健脾益胃，补中益气，适合脾胃虚弱者。
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四、注意事项
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饮食原则 ：白露后宜滋阴润肺，减少辛辣、烧烤类食物，多选清淡蔬果。
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药膳禁忌 ：脾胃虚弱者慎用寒性药材（如银耳、百合），需遵医嘱调整剂量。
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季节搭配 ：可结合时令食材创新食谱，如浙江特色菜蒜苗蚝仔、枸杞炖鱼头等。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。