很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年河北石家庄秋分养生的具体食谱。根据现有信息，以下是河北石家庄地区适合秋分养生的食谱推荐及注意事项：

一、经典养生食谱推荐

1. 百合银耳梨羹

   • 材料 ：百合、莲子、银耳、梨、冰糖、红枣、枸杞。 - 做法 ：提前泡发百合、莲子，银耳撕成小块。梨去皮去核，与材料同煮2小时，加冰糖和枸杞调味。适合阴虚火旺、皮肤干燥者。2. 沙参百合田鸡汤

   • 材料 ：沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。 - 做法 ：田鸡焯水后与材料共煲2小时，调味后食用。可增强润肺生津、滋阴补虚功效。3. 淮山党参猪肺汤

   • 材料 ：猪肺半个、党参、白术、淮山各8钱、防风3钱。 - 做法 ：猪肺切块焯水，与药材同煮2小时，调味即可。适合肺虚咳嗽、气短乏力者。4. 萝卜杏仁煮牛肺

   • 材料 ：萝卜500克、杏仁15克、牛肺250克。 - 做法 ：牛肺焯水后与萝卜、杏仁同煮，服用时可搭配姜汁汤。具有补肺清痰、降气除烦作用。### 二、时令食材推荐

• 秋季润燥食物 ：

  • 银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉（可煮汤或凉拌）。- 滋阴补肾食物 ：

  • 油酱毛蟹（清蒸后搭配姜醋汁）。- 补血养颜食物 ：

  • 当归炖子鸡（当归填入鸡腹，小火煨煮）。### 三、饮食注意事项

1. 控制辛辣摄入 ：秋季宜减少葱姜等辛味食物，避免加重燥热。2. 增加膳食纤维 ：

• 每日摄入红薯、燕麦等，防治便秘。3. 科学搭配 ：

• 每餐包含蛋白质（如鸡、鱼）、蔬菜和主食，营养均衡。4. 避免过量 ：

• 深秋需控制甜食、油腻食物，防止上火。### 四、养生茶饮推荐

• 八宝茶 ：

  • 春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、枸杞、葡萄干，消燥生津。- 黄精粥 ：

  • 黄精切片与粳米同煮，滋阴润肺。- 天门冬粥 ：

  • 天门冬与粳米共煮，润肺生津。以上食谱及建议综合了河北石家庄地区秋季气候特点与中医养生理念，可根据个人体质调整食材搭配。若需更个性化的方案，建议咨询专业中医师。