以下是2025年天津秋分时节的护肝食谱推荐，结合秋季养肝护肝的饮食原则整理而成：
一、经典食疗方推荐
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田七木耳汤
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材料 ：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量。
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功效 ：田七苗清热解毒、活血化瘀，木耳滋阴润燥，搭配西红柿提鲜，可促进肝脏代谢。
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做法 ：木耳提前水发，与田七苗、西红柿同炒，加高汤煮1-2分钟即可。
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菊花红萝卜炖猪月展
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材料 ：菊花15g（胎菊更佳）、干荷叶5g、红萝卜250g、猪肉400g、生姜3片。
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功效 ：菊花疏风清热，红萝卜健脾补血，搭配猪肉炖煮，滋阴润燥、养肝明目。
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做法 ：各材料浸泡后炖煮3小时，进饮时加盐。
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百合绿豆汤
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材料 ：干百合15g、绿豆15-25g、冰糖少量。
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功效 ：百合润肺清心，绿豆清热解毒，适合秋季燥热时饮用。
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做法 ：绿豆与百合煮30分钟，加冰糖调味即可。
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二、时令蔬果推荐
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秋季应季蔬菜 ：冬瓜、萝卜、西葫芦、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，可清肝火、补肝血。
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护肝水果 ：苹果、香蕉、梨、火龙果（含白蛋白、花青素），抗氧化、促进肝细胞修复。### 三、药膳推荐
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决明子茶
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材料 ：决明子10g。
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功效 ：清肝火、排毒素，适合长期伏案工作者饮用。
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做法 ：每日1杯，温水冲泡。
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枸杞炖鸽子汤
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材料 ：新鲜鸽子1只、人参片适量、枸杞、红枣、黄酒、盐。
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功效 ：大补元气、补肝益肺，促进肝脏再生。
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做法 ：焯水后与药材炖煮1小时以上。
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香菇豆腐羹
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材料 ：鲜香菇、豆腐、清汤、葱姜、鸡粉、胡椒粉、香油。
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功效 ：降胆固醇、清热散血，富含植物蛋白。
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做法 ：香菇煮熟后与豆腐同煨至入味。
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四、日常饮食建议
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饮食原则 ：以滋阴润燥为主，搭配疏肝理气的食物（如芹菜、菊花茶），避免辛辣油腻。
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营养补充 ：可适当加入核桃、芝麻、花生等坚果，增强肝脏代谢能力。
以上食谱可根据个人体质调整，建议在医生指导下长期坚持。