经常加班的人群提升心理抗压能力可以通过合理安排时间、适度运动和培养兴趣爱好来实现。

就好比一辆一直在行驶的汽车，如果不停下来保养和加油，迟早会出故障。合理安排时间就是给您的生活“保养”，让工作和休息有恰当的比例，避免过度劳累。适度运动呢，就像是给汽车的引擎注入新的活力，让您的身心充满能量，更有力量去应对压力。培养兴趣爱好则像是给汽车增添了新的装饰和功能，让您的生活更加丰富多彩，在压力来临时有个避风港可以躲一躲，转移一下注意力，从而减轻压力带来的负担。

相关 QA：
问题 1：如果没有时间运动怎么办？ 回答：即使没有大块的时间专门运动，也可以利用碎片化的时间，比如在工作间隙站起来活动活动四肢，或者选择爬楼梯而不是坐电梯。
问题 2：培养什么样的兴趣爱好比较好？ 回答：这取决于您的个人喜好，比如喜欢安静的可以选择阅读、绘画；喜欢社交的可以参加一些俱乐部活动；喜欢动手的可以尝试手工制作等。
问题 3：合理安排时间具体要怎么做？ 回答：首先列出每天的任务清单，按照重要和紧急程度排序，优先完成重要紧急的任务。然后为每个任务设定合理的时间，避免拖延和浪费时间。同时，也要预留一些弹性时间，以应对突发情况。