日常生活中，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于提升免疫力，比如新鲜的蔬菜水果（如橙子、草莓、西兰花）、优质蛋白类食物（如鱼肉、鸡肉、豆类）。

免疫力就像守护我们身体的“士兵”，而食物就是“士兵”的“武器和粮草”。新鲜的蔬菜水果就像是给“士兵”提供了充足的“弹药”，里面富含的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，增强“士兵”的战斗力。优质蛋白类食物则如同给“士兵”打造了坚固的“盔甲”，让身体的防御系统更加强大。鱼肉中的不饱和脂肪酸对身体有益，鸡肉容易消化吸收，豆类富含植物蛋白，它们都能为免疫系统的正常运作提供重要的支持。

相关 QA：
问题 1：吃保健品能提升免疫力吗？ 回答：保健品不能替代正常饮食对免疫力的提升作用。大多数保健品的效果并没有经过严格的科学验证，不能单纯依靠保健品来提升免疫力。
问题 2：运动能提升免疫力吗？ 回答：适当的运动可以提升免疫力。运动就像是给身体的“防御部队”进行训练，让它们更有活力和战斗力，从而更好地抵抗外敌入侵。
问题 3：睡眠不好会影响免疫力吗？ 回答：睡眠不好会影响免疫力。睡眠是身体的“休整时间”，如果睡眠不好，就像“士兵”没有得到充分的休息，会导致免疫力下降。