日常生活中富含铁元素的食物有很多，比如动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（猪血、鸭血）、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、豆类（黑豆、红豆）、菠菜等。
铁元素对于我们的身体就像汽车里的汽油一样重要。动物肝脏就像铁元素的“富矿”，尤其是猪肝，其中的铁含量丰富且容易被人体吸收，好比是高质量的汽油，能让身体这台“汽车”动力十足。动物血中的铁好比是纯净的燃油，能为身体提供高效的能量。红肉里的铁就像稳定供应的燃料，持续为身体运转加油。豆类中的铁类似于经过加工的优质燃料，虽然吸收起来没那么容易，但也是铁的重要来源。菠菜里的铁就像是散装的燃油，需要我们多吃一些才能发挥作用。
QA
- 问题：吃菠菜真的能补铁吗？回答：菠菜能补铁，但菠菜中的铁是非血红素铁，吸收利用率相对较低，需要搭配富含维生素 C 的食物一起吃，能促进铁的吸收。
- 问题：每天吃多少动物肝脏能满足铁的需求？回答：一般来说，每周吃 1 - 2 次，每次 50 - 100 克就可以。但也要注意不能过量，因为动物肝脏中胆固醇含量也较高。
- 问题：孕妇缺铁吃什么食物好？回答：孕妇缺铁可以多吃一些动物肝脏、动物血、红肉等，同时也要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以促进铁的吸收。
