晚上睡足 8 小时白天仍犯困，可能是睡眠质量不佳、生物钟紊乱、患有某些疾病或者生活方式不健康等原因。

这就好比一辆汽车，虽然在车库里停够了时间，但如果在停车期间发动机有故障、轮胎没气或者加油的品质不好，那么开出去的时候还是会动力不足。睡眠质量不好，比如多梦、易醒，就像发动机有故障，没有得到充分的休整；生物钟紊乱，像是汽车的时钟不准，该出发的时候没准备好；患有某些疾病，比如贫血、甲状腺功能减退，相当于汽车的关键部件出了问题，影响整体性能；生活方式不健康，比如睡前吃太多、缺乏运动，如同给汽车加了不合适的油或者没做好保养。

相关 QA：
问题 1：白天犯困可以通过喝咖啡来缓解吗？ 回答：适量喝咖啡在一定程度上可以提神，但不能从根本上解决白天犯困的问题，而且过量喝咖啡可能会影响睡眠。
问题 2：如何判断自己的睡眠质量好不好？ 回答：如果睡醒后感觉精力充沛、心情愉悦，没有疲劳感，白天工作学习效率高，一般说明睡眠质量较好。反之，如果醒来后仍感到困倦、乏力，或者经常在夜间醒来，就可能意味着睡眠质量不佳。
问题 3：生物钟紊乱怎样调整？ 回答：可以通过每天在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末也保持相同的作息时间，以及适当的运动、避免睡前使用电子设备等方法来调整生物钟。