晚上睡觉时，卧室温度在 18 - 22 摄氏度之间最有利于深度睡眠。

这就好比是让身体处在一个舒适的“怀抱”里。想象一下，温度太高，就像被裹在一个过热的毛毯中，会让你感到闷热烦躁，难以入睡；温度太低，又仿佛置身于寒冷的户外，身体会因为寒冷而蜷缩，同样无法放松进入深度睡眠。18 - 22 摄氏度这个范围，能让身体的新陈代谢和血液循环都保持在一个良好的状态，就像春天里宜人的微风，既不会过热让你出汗，也不会过冷让你发抖，从而为深度睡眠创造了理想的环境。

相关 QA：
问题 1：如果卧室温度不在这个范围会怎样？ 回答：如果温度过高，可能会导致睡眠中频繁醒来，影响睡眠质量。温度过低则可能引起身体的应激反应，比如肌肉紧张，同样不利于睡眠。
问题 2：不同季节卧室温度要求一样吗？ 回答：原则上是一样的，但在实际中，夏季可能会感觉 20 - 22 摄氏度更舒适，冬季则 18 - 20 摄氏度较为适宜，因为人体对环境温度的感受会受到季节和室内外温差的影响。
问题 3：除了温度，卧室还有哪些因素影响睡眠？ 回答：卧室的湿度、噪音、光线以及床品的舒适度等都会影响睡眠。比如湿度过高会让人感到闷热，噪音会干扰大脑的休息，光线过强会抑制褪黑素分泌，而不舒适的床品可能导致身体疼痛或不适。