打疫苗前后，建议避免辛辣食物、酒精、高脂肪食品和容易引发过敏的食物（如海鲜）。这些食物可能加重身体的不适反应，或干扰疫苗的免疫效果。

为什么这些食物要避免？

疫苗的本质是激活免疫系统，而某些食物可能会让这个过程“分心”。辛辣食物和酒精可能刺激肠胃，加重接种后的乏力或恶心感；高脂肪食物则可能让身体忙于消化，影响免疫系统的专注力。至于海鲜等易过敏食物，则是为了避免在接种后出现过敏反应时难以分辨原因。

不过，别太紧张——偶尔吃一口辣或喝一小杯酒，通常不会让疫苗失效。关键是“适度”和“观察身体反应”。

疫苗前后的饮食小贴士

1. 接种前：

   • 清淡为主，多吃蔬菜、水果和全谷物，为免疫系统提供足够的营养支持。
   • 避免空腹接种，但也不要吃得太饱，以免加重不适。

2. 接种后：

   • 多喝水，帮助代谢和缓解可能的发热。
   • 如果胃口不好，可以试试温和的食物，比如粥、蒸蛋或香蕉。

常见问题快答

Q：咖啡能喝吗？ A：少量咖啡通常没问题，但如果你容易心慌或失眠，接种当天可以少喝点。

Q：需要特别补充维生素吗？ A：除非医生建议，否则正常饮食就够了。维生素C或D虽好，但过量反而可能干扰免疫反应。

科学依据与权威建议

世界卫生组织（WHO）和各国疾控中心并未明确禁止特定食物，但普遍建议接种后保持健康饮食，避免过量饮酒或高脂饮食。北京协和医院的专家也曾提醒，接种后48小时内观察身体反应，饮食以“温和、易消化”为原则。

最后一点心里话

疫苗是科学送给我们的护身符，但身体是自己的。与其纠结“绝对不能吃什么”，不如把注意力放在“怎样吃得更舒服”上。如果接种后真的馋火锅或冰淇淋，等身体稳定了再小小满足一下，也无妨。

科学是严谨的，但生活可以灵活一点。