可以适量食用，但需注意过敏风险与摄入量
芒果作为营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维及β-胡萝卜素，对青少年的生长发育有益。13-17岁青少年食用时需结合个体情况科学选择。
一、芒果的营养价值与青少年健康
- 维生素补充：每100克芒果含维生素C约36.4毫克，可增强免疫力，促进铁吸收。
- 膳食纤维作用：有助于改善肠道健康，预防青春期便秘问题。
- 抗氧化成分：β-胡萝卜素等物质对视力保护和皮肤健康有积极作用。
二、食用注意事项
- 过敏风险：芒果皮含漆酚类物质，可能引发口唇红肿、皮疹等过敏反应，初次食用建议少量尝试。
- 糖分控制：成熟芒果含糖量较高（约14%），糖尿病患者或肥胖青少年需限制摄入。
- 食用方式：避免空腹食用，建议作为两餐间的加餐，每日不超过200克。
三、特殊情况的处理建议
- 过敏体质：若食用后出现瘙痒、呼吸困难等症状，需立即就医并避免再次食用。
- 口腔敏感期：青春期激素变化可能加重口腔黏膜敏感，建议将芒果切块食用，减少果肉与皮肤的接触。
芒果是适合青少年的健康水果，但需根据体质和健康状况调整食用方式。合理摄入可发挥其营养优势，同时规避潜在风险。