每日建议摄入量：100-200克

阳桃（又称五角星果）富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，孕期适量食用可补充营养、促进消化并辅助调节孕期不适。

一、营养价值丰富

1. 1.维生素C阳桃每100克含约7.4毫克维生素C，可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防妊娠贫血。与其他水果对比：水果维生素C（mg/100g）阳桃7.4苹果4.6橙子53.2
2. 2.矿物质富含钾（122mg/100g）、镁（10mg/100g）和磷（18mg/100g），有助于维持电解质平衡，缓解孕期水肿及高血压。
3. 3.膳食纤维含1.2g/100g膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘。

二、促进胎儿发育

1.

钙与磷

阳桃中的钙（4mg/100g）和磷协同作用，支持胎儿骨骼和牙齿发育 。

2.

抗氧化物质

含绿原酸、儿茶素等抗氧化成分 ，减少自由基对胎儿细胞的损伤。

三、缓解孕期不适

1.

低热量

每100克仅31千卡 ，适合控制孕期体重增长。

2.

高含水量

含水量达85%-93% ，帮助孕妇保持水分平衡，缓解口渴及尿频。

阳桃作为低糖、高纤维水果，适量食用可辅助改善孕期营养摄入和消化功能，但需注意肾功能异常者需谨慎 。建议选择成熟果实并充分清洗，以获取最佳营养效益。