吃什么有助于睡眠

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
以下是关于吃什么有助于睡眠的科普。 有助于睡眠的食物有很多。比如,香蕉富含镁元素,能放松肌肉,帮助入睡;温牛奶含有色氨酸和钙,能缓解神经紧张,促进睡眠。 1. 香蕉:香蕉中的镁元素可以让肌肉得到放松,从而在一定程度上有助于睡眠。但需要注意,其效果因人而异,不一定对所有人都能起到显著的助眠作用。 2. 温牛奶:牛奶中的色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素,有助于平静情绪和诱导睡眠。同时,牛奶中的钙也有利于维持神经系统的稳定。不过,喝牛奶助眠的效果尚不明确,会因个体差异有所不同。 总之,香蕉和温牛奶对于促进睡眠有一定的帮助,但每个人的身体状况和睡眠问题各不相同。保持良好的作息规律,创造舒适的睡眠环境,对于改善睡眠同样重要。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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