一般情况下，吃柚子对减肥减脂肪有一定帮助。柚子热量较低，每100克柚子大约含有42千卡热量，且富含水分和膳食纤维。水分能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入；膳食纤维可促进肠道蠕动，利于消化和排便。不过，仅靠吃柚子不能达到显著的减肥减脂肪效果，还需结合合理饮食和适量运动。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。
1. 增加饱腹感：柚子水分多、体积大，食用后可占据胃部空间，使人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄取量，有助于控制热量摄入，对减肥有一定辅助作用。
2. 促进消化：其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食物消化和废物排出，改善便秘问题，让身体代谢更顺畅，利于维持健康体重。
3. 低热量优势：本身热量不高，在满足口腹之欲的同时，不会带来过多热量，相比高热量食物，更适合减肥期间食用。
吃柚子减肥减脂肪虽有一定益处，但不能过量食用，否则可能导致胃肠道负担加重，引起腹泻、腹痛等不适症状。且不能将其作为唯一的减肥手段，应与健康饮食和运动相结合。
吃柚子可以减肥减脂肪吗
中国医学科学院整形外科医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
怎样祛痘更有效
下一篇
油性皮肤怎么去除痘印
怎样祛痘更有效
网上很流行的牛蒡茶喝了可以减肥吗
脸部消炎祛痘的方法有哪些
后背靠墙半蹲能减肥吗
哪些水果祛痘效果好
油性皮肤怎么去除痘印
埋溶脂线减肥好吗
油性皮肤如何美白
骑自行车可以减肥吗，主要减哪个部位
油性皮肤怎么去除痘痘和痘印
肌肉型肥胖能减肥成功吗
肌肉型肥胖一般可减肥成功，它由肌肉发达伴脂肪堆积导致。减肥方法有：一是饮食控制，减少高热量食物，形成热量缺口；二是运动调节，结合有氧运动与适量力量训练；三是A型肉毒毒素注射，使肌肉萎缩，但有局部不适风险；四是射频溶脂治疗，破坏脂肪细胞，维持较久，有皮肤不良反应。减肥有波动和风险，要选正规机构，保持耐心坚持。
科普文章
2025-04-01
哪些水果可以排毒养颜祛痘
苹果、柠檬等水果在排毒养颜祛痘上有一定作用，但不能替代药物。苹果含果胶等助排毒、改善痘痘；柠檬有抗氧化等功效，忌空腹吃；香蕉含膳食纤维防便秘、减少痘痘；葡萄能抗氧化、促进排毒；草莓可抗炎、促代谢。不过水果作用有限，要想效果好，需结合健康生活方式，痘痘严重时应及时就医。
科普文章
2025-04-01
透点祛痘的效果怎么样
透点祛痘是深入皮肤底层作用于痘痘根源的医美项目，通常效果较好，但受痘痘严重程度、个人肤质等影响。其作用原理包括调节皮脂分泌、杀灭痤疮丙酸杆菌等。能改善轻中度痘痘，辅助治疗重度痘痘，减少复发、改善肤质，适用于多种肤质，敏感性皮肤需遵医嘱。不过，该项目有皮肤红肿等风险，术后要注意皮肤清洁、饮食和作息，以促进恢复。
科普文章
2025-04-01
鼻子塌鼻头大应该怎么办
鼻子塌鼻头大可能由遗传、发育异常、外伤后遗症、鼻部炎症刺激、不良生活习惯等导致。日常可通过按摩、使用辅助工具、化妆修饰改善，效果不佳时可选择医美方式，如玻尿酸注射隆鼻、自体脂肪隆鼻等。不同医美方式维持时间和风险各异，术后护理要求也不同。恢复期间若有异常，应及时就医，具体治疗效果因人而异。
科普文章
2025-04-01
小腹抽脂后几天能消肿
小腹抽脂后消肿时间一般为7 - 14天，但因人而异。术后1 - 3天肿胀、淤青明显；4 - 7天肿胀减轻、淤青消退；8 - 14天大部分肿胀消退；14天后肿胀基本消失，但仍有轻微不适。完全恢复需1 - 3个月。手术有感染、血肿等风险。术后要保持伤口清洁，穿弹力塑身衣，注意饮食和休息，遵医嘱服药、复诊。
科普文章
2025-04-01
哪些东西可以降火祛痘
降火祛痘是调节身体内环境、减少炎症以消除痘痘，可通过多途径实现。饮食上，多吃苦瓜、绿豆等清热食物，少吃辛辣油腻；生活中，保证睡眠、清洁皮肤、心情舒畅；药物方面，遵医嘱用丹参酮胶囊等；医美手段有果酸换肤、红蓝光治疗；还可尝试针灸、拔罐等中医调理。不同方法效果和适用情况不同，综合运用能更好降火祛痘。
科普文章
2025-04-01
下巴起痘是哪里出了问题
下巴起痘即痤疮，成因多样。内分泌失调、毛囊口角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖，以及饮食不当、不良生活习惯等都可能引发。治疗方法有多种，包括外用维A酸乳膏等药物，化学剥脱术、红蓝光治疗等医美手段，但效果因人而异且各有风险。治疗后需注意皮肤清洁、防晒，保持清淡饮食与规律作息，若出现异常应及时就医。
科普文章
2025-04-01
下巴起痘是身体哪里出问题了
下巴起痘通常指痤疮，可能与内分泌失调、消化系统问题、皮肤清洁不当、饮食不健康、精神压力大等因素有关，治疗效果因人而异。如雄激素水平升高、生理期激素波动可致长痘；便秘、饮食辛辣油腻会影响消化引发痘痘；清洁不当、用不适合化妆品会堵塞毛孔；高糖高脂食物、精神压力大也会诱发。改善需多方面入手，必要时寻求专业帮助。
科普文章
2025-04-01
懒人如何快速减肥和瘦腿
个人对时效的需求影响是否追求快速减肥瘦腿。能短时间见效的手段有吸脂手术（1 - 2周可见改善）、射频溶脂（2 - 3周）、A型肉毒毒素注射（3 - 4周）。三种手段原理不同，维持时间有别，也各有风险。术后，吸脂和射频溶脂要穿塑身衣等，A型肉毒毒素注射要避免按摩。同时，需从饮食和睡眠等方面促进恢复、维持效果。
科普文章
2025-04-01
光子美白嫩肤的原理是什么
光子美白嫩肤利用特定宽光谱彩光，穿透皮肤深层发挥作用。彩光能分解色斑、闭合红血丝，还可刺激胶原蛋白增生，改善肌肤质地。治疗效果较好，但因人而异。治疗中可能出现轻微疼痛、红肿，短时间可恢复。维持时间通常3 - 6个月，受个人因素影响。总体安全性较高，不过效果维持有限，需多次治疗巩固。
科普文章
2025-04-01
面部提升除皱的效果怎么样
面部提升除皱通常效果较好，可改善面部松弛、淡化皱纹、提拉下垂皮肤、重塑面部轮廓，但治疗效果因人而异。其改善松弛是通过收紧筋膜和肌肉；淡化皱纹依靠刺激胶原蛋白再生；提拉下垂借助手术或非手术手段；重塑轮廓则精准调整组织。不过，该手术有感染、出血等风险，术后或有肿胀等不适，恢复时间不一。选正规机构和经验丰富医生可降低风险。
科普文章
2025-04-01
可以用激光去除痘印吗
激光去除痘印是常见有效的方法。其具有可行性，能针对不同类型痘印改善，如封闭红痘印异常毛细血管、分解黑痘印色素颗粒。常见类型有二氧化碳激光、点阵激光，利用光热效应破坏异常组织、刺激成纤维细胞产生胶原蛋白。维持时间一般6 - 12个月，受个人体质和护理影响。治疗后可能有红肿、色素沉着等风险，建议选正规机构和专业医生。
科普文章
2025-04-01
苦瓜可以减肥吗，怎么减
苦瓜对减肥有一定帮助。其热量低，富含膳食纤维能增加饱腹感、促进消化，减少高热量食物摄入和体内废物堆积；含有的苦瓜素可调节脂肪和糖分代谢，减少脂肪堆积。不过，因个体身体状况和代谢能力有别，具体减肥效果因人而异。且不能仅依赖苦瓜，过度食用可能引发胃肠道不适，减肥还需结合合理饮食与适量运动。
科普文章
2025-04-01