一般情况下，做完吸脂手术的 30 天后，在没有伤口感染、愈合不良等情况下，满足身体恢复良好、无明显疼痛和肿胀等条件，可以跑步。不过，具体时间因人而异。 1. 红肿期（术后 1 - 7 天）:症状表现为吸脂部位肿胀、疼痛明显，皮肤淤青。注意事项是保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染；按照医生要求穿戴弹力塑身衣，帮助塑形和减轻肿胀；避免剧烈运动，多休息。 2. 快速消肿期（术后 8 - 15 天）:肿胀和疼痛逐渐减轻，淤青开始消退。可适当进行轻度活动，但仍要避免长时间站立或行走；继续穿戴弹力塑身衣，保证穿戴时间；饮食上避免辛辣刺激性食物。 3. 持续消肿期（术后 16 - 30 天）:肿胀基本消退，疼痛不明显。此时可增加活动量，但跑步等剧烈运动仍需谨慎；注意观察吸脂部位恢复情况，若有异常及时就医；保持良好的作息和饮食习惯，促进恢复。 4. 组织恢复期（术后 31 - 90 天）:吸脂部位组织逐渐恢复，但仍可能有轻微硬结。可逐渐恢复正常运动，包括跑步，但要循序渐进；继续穿戴弹力塑身衣，巩固塑形效果；可适当进行局部按摩，帮助软化硬结。 5. 效果稳定期（术后 91 天以后）:吸脂效果基本稳定，身体完全恢复。此时可正常进行各种运动，但也要注意适度，避免过度运动对身体造成损伤。 吸脂手术有感染、出血、皮肤凹凸不平、感觉异常等风险。术后早期跑步可能加重肿胀、疼痛，影响伤口愈合，甚至导致出血等并发症。因此，务必严格遵循医生的建议，根据自身恢复情况决定运动时间，以保障手术效果和身体健康。