生孩子后子宫下垂可通过康复训练、改善生活习惯、使用子宫托、药物治疗、手术治疗来应对。康复训练能增强盆底肌力量，生活习惯改善可减轻腹压，子宫托能起到支撑作用，药物可辅助治疗，严重时需手术。 1. 康复训练:可进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，即收缩肛门，每次收缩不少于3秒，然后放松，连续做15 - 30分钟，每日进行2 - 3次，能增强盆底肌肉的力量，缓解子宫下垂。 2. 改善生活习惯:避免久站、久坐和重体力劳动，保持大便通畅，防止便秘增加腹压。同时，控制体重，减少腹部压力。 3. 使用子宫托:子宫托是一种支持子宫和阴道壁并使其维持在阴道内而不脱出的工具，能缓解症状，但需注意定期取出清洗。 4. 药物治疗:可在医生指导下使用补中益气丸、黄芪颗粒等药物，有补中益气的作用，对子宫下垂有一定辅助治疗效果。 5. 手术治疗:若子宫下垂严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如曼氏手术、子宫全切及阴道前后壁修补术等。 生孩子后子宫下垂有多种应对方法。轻度下垂可先尝试康复训练、改善生活习惯和使用子宫托，也可配合药物治疗。严重时需及时就医评估，考虑手术治疗。