45岁绝经是正常生理现象，可从多方面应对。首先要进行全面检查，了解身体状况；保持健康生活方式，合理饮食、适度运动；必要时可进行激素替代治疗；同时要注重心理调节，保持良好心态；还需定期体检监测健康。 1. 全面检查:绝经后建议到医院进行妇科检查、激素水平检测等，了解身体激素变化及是否存在其他疾病，为后续保健提供依据。 2. 健康生活方式:饮食上多摄入富含钙和维生素的食物，如牛奶、蔬菜等；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，增强体质。 3. 激素替代治疗:若出现潮热、盗汗等严重不适症状，可在医生评估后进行激素替代治疗，常用药物有戊酸雌二醇、黄体酮，但需严格遵医嘱使用。 4. 心理调节:绝经可能带来焦虑、抑郁等情绪，可通过社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解不良情绪，保持乐观心态。 5. 定期体检:绝经后要定期进行体检，包括乳腺、妇科等检查，以便早发现问题并及时治疗。 45岁绝经后，通过全面检查了解身体状况，保持健康生活方式，必要时进行激素替代治疗，注重心理调节和定期体检，能更好地应对绝经带来的变化，维持身体健康。