孕妇吃什么能提高免疫力

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇想要提高免疫力,可以通过饮食来实现。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有帮助,比如新鲜的蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。 1. 蛋白质丰富的食物:孕妇需要充足的蛋白质来维持身体机能和胎儿发育。瘦肉如牛肉、鸡肉,以及鱼类如三文鱼、鳕鱼等,都是优质蛋白质的来源。蛋类和奶类,如鸡蛋、牛奶,也富含蛋白质。 2. 富含维生素的蔬果:新鲜的蔬菜和水果富含维生素,如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C,有助于增强免疫力;胡萝卜、南瓜等富含维生素 A,对免疫系统也很重要。 3. 豆类:豆类食物如黑豆、红豆、黄豆等,含有丰富的植物蛋白和膳食纤维,能为孕妇提供营养,增强免疫力。 总之,孕妇提高免疫力要注重饮食的均衡和多样化,保证摄入各种营养元素。但需注意,每个人的体质不同,饮食对免疫力的提升效果不一定相同。孕妇还应保持良好的作息和适当的运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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