怀孕后平躺着睡不舒服通常指孕期仰卧位不适。一般情况下，这种情况可能是由于子宫增大、腹部压力增加、激素水平变化、腰部肌肉劳损、腰椎生理曲度改变等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡姿、使用孕妇枕、适度按摩腰部、进行简单的孕期瑜伽、增加休息时间。怀孕后出现平躺着睡不舒服的情况建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 子宫增大:怀孕后随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大。增大的子宫会对周围的组织和器官产生压迫，尤其是在平躺时，这种压迫感更为明显，从而导致不舒服。对应的治疗方法包括调整睡姿，可采用侧卧位，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫；还可以使用孕妇枕，孕妇枕能在侧卧位时给予身体一定的支撑，缓解不适。 2. 腹部压力增加:孕期胎儿、羊水等因素使腹部压力增大，平躺时腹部压力分布不均匀，造成不适。治疗上可通过调整睡姿为侧卧位来改善压力分布，也可以进行适度按摩腰部，以放松腰部肌肉，减轻压力带来的不适，但按摩力度要适中。 3. 激素水平变化:怀孕后激素水平发生变化，会使身体的关节、韧带等变得松弛，平躺时可能会加重腰部的不适感。对应的治疗方法有进行简单的孕期瑜伽，在专业人士指导下做一些适合孕妇的瑜伽动作，能增强腰部肌肉力量，缓解不适；增加休息时间，让身体得到充分的恢复。 4. 腰部肌肉劳损:孕妇身体重心改变，腰部肌肉长期处于紧张状态容易劳损，平躺时会感觉不舒服。治疗可采用按摩腰部，促进腰部肌肉血液循环，减轻劳损带来的疼痛；也可以使用热敷的方法，用温热的毛巾敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。 5. 腰椎生理曲度改变:怀孕后腹部重量增加，会使腰椎的生理曲度发生改变，平躺时腰部缺乏支撑而不舒服。治疗上可使用孕妇枕，给予腰部合适的支撑；还可以进行一些简单的腰部伸展运动，如轻轻弯腰、侧身等动作，但要注意动作幅度不宜过大。 除了上述原因还有可能由胎儿位置异常、孕妇体型过胖等原因引起。在日常生活中孕妇要避免长时间保持一个姿势，要经常变换体位；休息时要选择合适的床铺，不能过软或过硬；活动时要注意动作幅度，避免剧烈运动以免影响胎儿健康。