例假出现一点褐色然后又没了通常指月经来潮时仅出现少量褐色分泌物随后停止。一般情况下，这种情况可能是由于近期过度劳累、情绪波动、子宫内膜薄、多囊卵巢综合征、内分泌失调等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活作息、舒缓情绪、补充营养、中药调理、适当运动。如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度劳累：长期过度劳累会使身体处于应激状态，影响激素的正常分泌，从而影响月经。对应的治疗方法包括调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；减少工作量，适当休息，也可以通过散步、瑜伽等轻度运动来缓解身体的疲劳状态。 2. 情绪波动：情绪的剧烈变化如焦虑、紧张、抑郁等会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经异常。治疗上可通过听音乐、与朋友倾诉等方式舒缓情绪，也可以进行一些放松训练如深呼吸练习、冥想等。 3. 子宫内膜薄：子宫内膜薄可能是由于多次刮宫、人流等手术操作损伤子宫内膜，或者体内雌激素水平低等原因造成的。如果是雌激素水平低导致的，可以遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素等药物来促进子宫内膜的生长，但一定要在医生的指导下使用。另外，还可以通过饮食补充营养，多吃一些富含雌激素的食物如豆类制品等。 4. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病，会导致激素失衡，引起月经紊乱。治疗方法包括调整生活方式，如控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动量；也可以遵医嘱使用二甲双胍、螺内酯等药物进行治疗，这些药物必须在医生的严格指导下使用。 5. 内分泌失调：生活不规律、饮食不均衡、压力大等因素都可能导致内分泌失调，进而影响月经。治疗上要调整生活习惯，保持规律的作息和健康的饮食，同时可进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、高泌乳素血症、子宫粘连等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度节食或暴饮暴食，保持心情舒畅，注意个人卫生，避免过度劳累和精神紧张，这些对于维持正常的月经周期都非常重要。