月经前适宜吃什么

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,月经前适宜吃富含维生素B6、维生素E、ω-3脂肪酸以及铁元素的食物,像香蕉、坚果、深海鱼、动物肝脏等。 香蕉含有丰富的维生素B6,这种元素有助于调节情绪,可在一定程度上缓解经前焦虑烦躁等情绪问题。坚果富含维生素E,具有抗氧化作用,对身体有诸多益处。深海鱼中的ω-3脂肪酸能减轻炎症反应。动物肝脏含铁量高,可预防经前可能出现的缺铁性贫血。不过这些食物都要适量食用,例如香蕉吃太多可能会引起肠胃不适,坚果热量较高,过量食用可能导致肥胖。 在月经前,饮食应尽量均衡,多吃新鲜蔬菜水果,减少辛辣油腻食物的摄入,避免高盐食物,以免加重水肿。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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