来月经时可以吃红糖吗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,来月经时可以吃红糖。 红糖含有多种营养成分,像铁等元素。铁是制造血红蛋白的关键原料,月经期间会有一定量的失血,吃红糖有助于补充铁元素,可在一定程度上预防缺铁性贫血。同时红糖还能提供能量。不过红糖虽好,但要适量食用,因为红糖热量较高,过量食用可能会导致体重增加,而且可能会使血糖短时间内升高,尤其对于本身血糖调节能力较差的女性来说更要注意。 月经期间还可以吃一些温热、易消化的食物,比如小米粥、面条等。要避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,像冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会加重经期不适,如痛经、腹部坠胀等。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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