睡久了腰疼有生理性原因和病理性原因，可以在医生的指导下通过保守治疗或者是手术治疗。

一、生理性原因：多数是由于睡姿不良，睡眠时间过长，而且床太软，有可能会导致腰肌以及脊柱等部位的肌肉僵硬酸痛。可以适当活动，慢慢会恢复好。

二、病理性原因：考虑跟腰肌劳损以及腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等有关。

1.腰肌劳损：多数是由于长时间一个姿势，有可能会导致腰背部疼痛，严重时还有可能会出现活动不便。可以通过按摩、推拿以及针灸、艾灸等进行治疗，同时也可以外贴伤湿止痛膏等，可以起到活血化瘀的作用，疼痛严重时，可以口服洛索洛芬钠片等进行治疗。

2.腰椎间盘突出：多数是腰椎退行性病变所引起，容易出现腰部疼痛，特别是长时间一个姿势后有可能引起腰痛。可以在医生的指导下，通过按摩、推拿、牵引等进行治疗，如果压迫神经，可以在医生的指导下，通过手术进行治疗。

3.强直性脊柱炎：是属于风湿免疫系统疾病，会出现脊柱疼痛，腰部疼痛等症状，有可能会出现睡久了腰疼的症状，而且还会伴有早起晨僵等症状，可以在医生的指导下口服洛索洛芬钠片等进行治疗，平时可以多做扩胸运动以及游泳运动。

总之睡久了出现腰疼，一定要在医生的指导下进行治疗，平时要适当活动，避免长时间一个姿势，而且睡觉时尽量要选择硬板床。