维生素B1有什么功效

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
维生素B1又称硫胺素,是一种水溶性维生素,其主要功效有维持神经系统正常功能、促进胃肠蠕动、参与能量代谢、改善精神状况、增强免疫力等。 1. 维持神经系统正常功能:维生素B1能维护神经系统细胞膜的稳定性,保证神经冲动的正常传导,缺乏它可能导致神经系统功能障碍。 2. 促进胃肠蠕动:它可刺激胃肠蠕动和消化液分泌,有助于食物的消化和吸收,缺乏时胃肠蠕动可能减弱,消化功能受影响。 3. 参与能量代谢:在碳水化合物代谢过程中起关键作用,能将食物转化为能量,保证身体能量供应。 4. 改善精神状况:对神经系统有滋养作用,可改善精神状态,缓解焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 增强免疫力:有助于维持免疫系统的正常功能,增强身体抵抗力,帮助抵御病原体入侵。 虽然维生素B1对人体很重要,但不可过量补充,过量摄入可能会出现头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏等不良反应。日常可通过食用谷类、豆类、坚果、瘦肉等食物补充,如需额外服用维生素B1补充剂,需遵医嘱,以免危害健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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