如何让奶水变多

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常让奶水变多指促进乳汁分泌。要让奶水变多,可从增加吮吸、调整饮食、保证休息、调节情绪和按摩乳房等方面入手。 1. 增加吮吸:宝宝多吮吸乳头,能刺激乳腺分泌乳汁,建议按需哺乳,增加喂奶次数和时间,促进乳汁分泌。 2. 调整饮食:多摄入富含蛋白质和水分的食物,如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等,为乳汁分泌提供充足营养和水分。 3. 保证休息:充足睡眠和休息利于身体恢复和乳汁分泌,妈妈应创造良好休息环境,减少干扰。 4. 调节情绪:保持心情舒畅,避免焦虑、紧张等不良情绪,家人需给予关心和支持。 5. 按摩乳房:适当按摩可促进乳腺血液循环,增加乳汁分泌。可在喂奶前热敷乳房3-5分钟,然后按摩。 让奶水变多需综合多方面方法。增加宝宝吮吸、合理饮食、保证休息、调节情绪和按摩乳房等都有助于促进乳汁分泌。妈妈们要耐心坚持,若乳汁分泌仍不足,可咨询医生或专业催乳师。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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