如何推迟更年期绝经

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
更年期绝经是女性生理过程,但可通过一些方式适当推迟。主要包括健康的生活方式、保持良好心态等方面。 1. 健康的生活方式对推迟更年期绝经有帮助。均衡饮食,摄入充足的营养物质,像富含蛋白质的食物如豆类、鱼类,以及各种新鲜蔬菜和水果。规律运动也很重要,例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等,运动可以促进新陈代谢,调节内分泌。 2. 保持良好的心态也不可忽视。长期处于压力、焦虑、抑郁等不良情绪下会影响内分泌,加速卵巢功能衰退。所以要学会调整情绪,可通过培养兴趣爱好如绘画、阅读等方式来舒缓压力。 女性更年期绝经是自然的生理现象,虽然可以通过上述方式适当推迟,但不能完全阻止。这些健康的生活方式不仅有助于可能推迟更年期绝经,对整体健康也非常有益。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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