23岁人群若盲目补充胶原蛋白，可能因代谢过剩或个体差异引发消化负担、过敏反应等潜在风险，而健康年轻人通常无需额外补充。
过量摄入的生理影响
- 消化系统不适：过量胶原蛋白可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹泻或便秘，尤其对消化功能较弱者更为明显。
- 过敏风险：部分人群对动物源性（如鱼类、牛类）胶原蛋白存在免疫反应，表现为皮肤瘙痒、红肿，严重时可导致过敏性休克。
- 肾脏压力：高蛋白代谢产物需通过肾脏排泄，长期过量可能增加肾功能损伤风险，尤其对已有肾脏疾病者需谨慎。
年轻群体的特殊性
- 23岁时自体合成能力旺盛，均衡饮食（如摄入猪蹄、鱼皮等）即可满足需求，额外补充易导致营养失衡。
- 胶原蛋白补充剂的生物利用度有限，部分成分可能未被吸收而直接代谢，造成浪费甚至代谢紊乱。
| 潜在风险 | 健康人群影响 | 敏感人群影响 |
|---|---|---|
| 消化不适 | 短期腹胀 | 慢性胃肠功能紊乱 |
| 过敏反应 | 偶发皮疹 | 严重过敏性反应 |
| 肾脏负担 | 轻微代谢压力 | 肾功能恶化风险↑ |
核心建议与风险提示
- 无需额外补充：23岁健康人群优先通过饮食调整获取胶原蛋白，如鸡爪、骨汤等天然食材。
- 慎选补充剂：若需使用，应排查过敏史并控制剂量，避免与药物相互作用（如影响激素代谢）。
- 监测身体反应：出现持续不适（如水肿、尿量减少）需及时就医，排除肝肾损伤可能。
年轻肌肤的弹性更多依赖防晒、保湿等基础护理，而非外源性胶原蛋白。保持规律作息和多元营养，才是维持皮肤健康的长效策略。