减肥期间出现便秘这是非常常见的一种现象。主要有以下几个方面的原因:
一、进食量的减少。特别是含粗纤维的,含淀粉高的食物的减少,这样生成的食物残渣减少,所以,大便的量就减少了,从而大便对直肠和结肠的有效刺激减少,减弱了排便反射,所以,会造成排便困难,形成便秘。
二、减肥的患者在节食期间会减少水的摄入。这样的话,大便不能吸收足量的水分,造成大便干结,排便费力,也会产生便秘。
此时出现便秘,建议从以下几个方面进行调理:
一、多食用高纤维,高淀粉的食物。
二、多饮水,多喝酸奶及水果。
三、养成定时排便的习惯,饭后适当的运动。