男性备孕一般需要多吃坚果类、牛羊肉、牡蛎，可以适量口服维生素C、维生素E以及锌硒等微量元素。
提高精子质量，还需要提前2-3个月开始戒烟酒，避免高温环境，不要穿牛仔裤、泡热水澡、蒸桑拿，尽量避免接触油漆、化学性、放射性物质，避免长时间开车、长时间接触电脑、手机。
日常生活需要规律，不熬夜，尽量多锻炼身体，肥胖者减重。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
男性备孕吃什么精子质量好
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