腰椎增生怎么锻炼方法

腰椎增生是人体腰椎椎体的一种正常的生理退变现象。若不引起疼痛，以及活动受限等临床表现不需要特殊的治疗，仅需在日常生活中进行适当的功能锻炼，以及避免腰背部的过度劳损即可。

腰椎增生其锻炼方法：

第一、可以采取飞燕式的功能锻炼，以增强局部肌肉的稳定性以及协调性。

第二、可行倒退着走路，其可以稳定腰背部的肌肉，缓解局部肌肉的紧张。

第三、可以采取拱桥的功能锻炼方法。

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