日常饮食中含钙丰富的食物还是比较多的，主食类的燕麦、小麦、黑面包、糯米等，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是最好的钙质来源，不仅含钙量丰富，而且非常易于吸收。其次比较常见的是芝麻酱、虾皮、海带、豆制品，也有丰富的钙质。
同时还要加强对维生素d的摄入，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收和利用。在日常生活中含维生素d丰富的食物有海鱼、瘦肉等，同时要多晒太阳，也能促进维生素d的产生。可以适当的补充钙片，尤其是一些复合剂型的钙片，通常都会含有维素d，在补钙的同时也要促进钙的吸收。
上一篇
宝宝手上起小米粒疙瘩怎么回事
下一篇
