提高睡眠质量的方法

提高睡眠质量的方法有以下几种：

第一、减少白天的睡眠时间。白天睡的少了，晚上能睡得比较踏实；

第二、睡前不要太兴奋，要少看手机、电脑、电视；

第三、睡前可以用热水泡脚；

第四、晚饭不要吃得过饥或过饱；

第五、傍晚以后，不要再喝咖啡饮料等，这些容易让人兴奋，导致睡眠不佳；

第六、临睡前要减少饮水量，频繁起床，夜尿增多也会导致睡眠质量不好；

第七、要保持良好的生活方式和健康的饮食习惯。

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语音解答

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内科神经内科

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