锻炼阴茎的最好方法，可以通过行为锻炼来刺激阴茎，比如反复按摩刺激龟头、提高阴茎龟头受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
深蹲、扎马步、提肛运动，可以加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力，有效提升男性的性功能。
其次，还可以加强全身肌肉锻炼，强化体制，尤其是提高腿部、腰部、臀部的肌肉锻炼，这些肌肉群可以有效提升阴茎的勃起功能，延长射精时间。
以上健康科普知识仅供参考。
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