哺乳期如果要增加奶水量，首先要摄入足够的水分，保证足够的饮水才能有足够的泌乳量。
产妇每日的饮水量应在1500毫升以上。同时在三餐时尽量多喝汤类，刚开始的时候尽量喝清淡的汤类比如鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，西红柿鸡蛋汤等。根据自己的喜好来选择汤类包括豆浆、牛奶等。
同时要多吃蛋白质含量丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾类等。同时还要让宝宝多吸吮，这样才能增加奶水量。
哺乳期吃什么可以增加奶水
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