第三腰椎横突锻炼方法

这种在临床上是比较多见的病例，主要是由于外伤引起，患者因为体育运动，或者摔倒、撞伤等，即刻会感到疼痛，腰部活动受限。

到医院拍片，或者做核磁共振检查均难以发现明显的异常。通过体检可以发现，在三腰椎横突周围有明显的受限压痛点，即可确诊，一般不伴有双下肢的症状。

患者需要卧床48到72小时，症状一般可以明显的缓解，休息缓解症状以后，并没有特殊的锻炼方法，只是在近一个月左右，不要剧烈地进行体育活动，避免再次的受伤。肌肉的锻炼，应该贯穿于平时的生活活动当中，比较强劲的腰背肌的力量，是可以避免此类疾病的频繁发生，因此要进行腰背部的锻炼，如五点支撑、小燕飞等等，增强肌肉的力量和结构。

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