要排湿气，可以吃一些去湿气的食物，如绿豆、红小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等，其中绿豆和薏米的性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。
其次还可以喝茶，喝茶能力尿，对祛湿有很大的好处，而且茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用生津润喉，除湿气最好的茶就是绿茶，因为绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等有效成分都保留了下来，因此，湿气重的人不妨多喝茶，像洞庭碧螺春，西湖龙井，黄山毛峰都是很好的绿茶。
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