镁是人体重要的微量元素之一,它参与体内所有的能量代谢,能够激活和催化多个酶系统,包括葡萄糖的利用,蛋白质、脂肪和核酸的合成,镁还能保持细胞内钾的稳定,维持心肌肌肉神经的正常功能和骨骼健康。
女性缺镁出现比较明显的症状就是听力损害,缺镁轻的出现耳鸣,严重的就会造成听力损伤,而且当女性长期缺镁很容易导致抑郁症的出现。女性缺镁会导致皮肤粗糙、面黄肌瘦、精神疲惫、严重者可以出现面部四肢肌肉震颤,情绪不稳定。
如果缺镁要及时补充镁,可以通过食物补镁,蔬菜豆制品中的萝卜、茄子、胡萝卜、木耳、香菜,水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子、这些含镁都很高,可用于补充镁。