跳绳是一项很好的有氧运动，时间不易过久。每天跳绳时间不要过长，不要过短。过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼的效果。最好控制在40到100分钟。
慢速跳绳，平均每分钟跳60到70个，较快速度跳绳每分钟跳140个到160个，极快速的跳绳每分钟跳160个以上，每次连续快速跳绳，最好不要超过十分钟，否则会加重心脏的负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。
另外，跳绳前要做好热身的准备，跳绳后要做好放松的运动。
跳绳是一项很好的有氧运动，时间不易过久。每天跳绳时间不要过长，不要过短。过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼的效果。最好控制在40到100分钟。
慢速跳绳，平均每分钟跳60到70个，较快速度跳绳每分钟跳140个到160个，极快速的跳绳每分钟跳160个以上，每次连续快速跳绳，最好不要超过十分钟，否则会加重心脏的负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。
另外，跳绳前要做好热身的准备，跳绳后要做好放松的运动。
