精子的生长周期一般是72天左右，如果质量差，需要通过食疗和日常生活注意，药物口服改善。
补充精子食物包括锌硒高的牡蛎；海产品，坚果类的食物：比如核桃、瓜子、松子、开心果；高蛋白的食物：比如牛肉、羊肉、鸡肉等。日常生活规律作息不熬夜，主动锻炼身体，戒烟酒，避免高温的环境，不要泡热水澡、蒸桑拿。如果有严重的少弱畸形精子症，需要配合药物治疗。
以上健康科普知识仅供参考。
精子质量差多久能恢复
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精子的存活时间是多长
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月经拖拉不干净是什么原因
月经拖拉不干净生理性的原因。可能跟女性这次月经来的时候吃了什么寒凉的东西，或者是活动太过剧烈引起的这种现象。比如有的女性到了夏天月经来的时候，喜欢吃从冰箱里面拿出来的东西，这样就会导致盆腔里面的血管发
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